Assessoria que começa te escutando: antes do primeiro treino, a gente entende seu histórico, sua saúde e onde dói — e o Índice Antidor guia cada semana dali em diante. No grupo em Campo Grande ou online, com o treinador acompanhando pelo app.
Primeiro papo no WhatsApp: você conta seu momento, o treinador devolve um raio‑X do seu caso. Sem compromisso.
Corredor não desiste por falta de vontade. Desiste porque a dor chega antes do resultado — e ninguém estava olhando. No Onda, o treino nasce depois de te conhecermos, e se ajusta toda semana ao que o seu corpo diz.
Antes do primeiro treino: avaliação completa de corredor, histórico de lesões e triagem de saúde no padrão internacional PAR‑Q+. Sinal amarelo aqui vira conversa, não planilha.
Treinos montados para o seu nível, seus dias e seu objetivo — revisados pelo treinador, com progressão controlada para evoluir sem quebrar.
O treinador vê seus treinos, seu ritmo e seus sinais de dor durante a semana — e ajusta o plano antes que o incômodo vire lesão. Você não recebe uma planilha e boa sorte.
Toda semana, um check‑in de 1 minuto transforma o que você sente em um índice de 0 a 100, baseado em instrumentos usados na medicina esportiva (OSTRC‑O e escala de dor NPRS).
O semáforo decide o treino: no verde o plano segue; no amarelo a progressão é contida e entra fortalecimento na região da queixa; no vermelho o treino freia sozinho — e só o treinador libera, depois de olhar seu caso.
É a diferença entre uma assessoria que te acompanha e uma planilha que te ignora.
Responda 4 perguntas · 1 minuto · sem cadastro
Nas últimas 4 semanas, alguma dor ou incômodo físico atrapalhou seus treinos (ou te impediu de treinar)?
Os números vêm direto da plataforma de treinos, neste instante — sem print antigo, sem arredondar para cima. Duvida? Recarregue a página.
Sábado de manhã em Campo Grande: aquecimento guiado, corrida em bando, mobilidade e recuperação na beira da pista. À noite, medalha no peito. É isso que os números lá de cima medem.
Treinão de sábado · Campo Grande
Isso é um sábado qualquer — o resto está no @onda.clube.
Plataforma SaferSoftware — o motor de treinos exclusivo do clube.
Nada de planilha no drive. O Onda roda numa plataforma profissional de assessoria — e o seu treino inteiro mora no seu bolso.
Treinos em grupo com o treinador do lado, aquecimento guiado e a energia de correr em grupo.
O mesmo método, o mesmo app, o mesmo treinador — só muda o endereço.
Pode — e é exatamente para isso que existe a avaliação inicial. Seu plano começa do seu zero real, com progressão controlada. Ninguém te joga num treino de quem corre há anos.
Seu histórico entra na avaliação e o Índice Antidor te acompanha toda semana. Se o corpo reclamar, o sistema segura o treino sozinho e o treinador ajusta a rota — essa é a nossa maior diferença.
Não. O app do clube rastreia sua corrida pelo celular, com a tela bloqueada e no bolso. Se você já tem relógio e usa Strava, conecta e pronto — tudo cai no mesmo lugar.
Direto no app: você vê o vencimento e paga por PIX, boleto ou cartão. Os valores dos planos você combina com o treinador no primeiro contato.
Funciona — o método é o mesmo. Seus treinos, seu ritmo e seus check‑ins chegam ao treinador em tempo real pelo app, e o plano se ajusta toda semana como no presencial.
Chama o treinador no WhatsApp, conta seu momento e receba sua avaliação gratuita de corredor — sem compromisso.
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